Entdecken Sie unsere vielfältigen Kurse und Workshops. Im Fachzentrum für moderne Psychotherapie München bieten wir spezialisierte Programme an, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu erweitern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Nehmen Sie an unseren praxisorientierten Kursen und inspirierenden Workshops teil, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es kombiniert Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Yogaübungen, um den Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Emotionen zu verbessern.
Das Achtsamkeitstraining in München besteht aus geführten Meditationen (z. B. Sitz- und Gehmeditationen), das Erlernen von Achtsamkeitsübungen im Alltag, sanftes Yoga sowie Austausch in der Gruppe.Ziel des Kurses ist es, durch regelmäßige Praxis mehr Präsenz, Gelassenheit und Selbstfürsorge im Alltag zu entwickeln.
Dieses Achtsamkeitstraining eignet sich besonders für Menschen, die unter Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlafproblemen oder psychosomatischen Beschwerden leiden. Auch Interessierte, die mehr Achtsamkeit, Lebensqualität und innere Ruhe durch Meditation und Yoga in ihr Leben bringen möchten, sind herzlich willkommen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich – Offenheit und die Bereitschaft zur Übung genügen.
Im Rahmen des Kurses haben Sie Gelegenheit:
Teilnehmende berichten von folgenden positiven Effekten des MBSR-Kurses:
Achtsamkeit bedeutet, im gegenwärtigen Moment bewusst und nicht wertend präsent zu sein. Diese Haltung, wie sie Jon Kabat-Zinn beschreibt, ist auch das Fundament für unser Angebot Achtsames Yoga in München. Es handelt sich um eine besonders ruhige Form des Yoga, bei der Meditation, Atmung und sanfte Bewegung zu einem harmonischen Achtsamkeitstraining verschmelzen.
Bei Yoga denken viele an Fitnessübungen auf einer Matte. Yoga ist jedoch mehr als das. Zum Yoga gehören neben den Asanas (Körperhaltungen) auch Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannung. Achtsames Yoga vereint Achtsamkeit und Yoga. Es handelt sich um einen ruhigen und achtsamen Yogastil bei dem die einzelnen Asanas (Posen) länger gehalten werden, sodass Raum für Meditation entsteht.
Unser Alltag ist häufig von Stress und Anspannung geprägt. Yin Yoga kann unterstützen Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.
Praktiziert wird ein ruhiger, achtsamer Yoga-Stil, bei dem die einzelnen Asanas (Posen) minutenlang gehalten werden. Tiefe Bindegewebsschichten und Muskulatur sollen gedehnt werden und gleichzeitig Raum für einen meditativen ruhigen Zustand entstehen.
Der Kurs eignet sich besonders für Menschen, die Stress abbauen und körperliche sowie geistige Flexibilität fördern möchten. Teilnehmer berichten regelmäßig über:
