Entdecken Sie unsere vielfältigen Kurse und Workshops. Im Fachzentrum für moderne Psychotherapie München bieten wir spezialisierte Programme an, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu erweitern und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Nehmen Sie an unseren praxisorientierten Kursen und inspirierenden Workshops teil, um persönliche und berufliche Ziele zu erreichen.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) ist ein 8-wöchiges Programm zur Stressbewältigung, das von Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es kombiniert Meditation, Körperwahrnehmung und sanfte Yogaübungen, um den Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Emotionen zu verbessern.
Das Programm besteht aus geführten Meditationen (z. B. Sitz- und Gehmeditationen), das Erlernen von Achtsamkeitsübungen im Alltag, sanftes Yoga sowie Austausch in der Gruppe. Ziel ist es, durch die regelmäßige Praxis mehr Präsenz, Selbstfürsorge und Gelassenheit zu entwickeln.
Der Kurs ist geeignet für Menschen, die unter Stress, innerer Unruhe, Erschöpfung, Schlafproblemen, Schmerzen oder psychosomatischen Beschwerden leiden – ebenso wie für alle, die mehr Achtsamkeit, Gelassenheit und Lebensqualität in ihr Leben bringen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Offenheit und die Bereitschaft zur regelmäßigen Übung genügen.
Wenn man achtsam ist befindet man sich in einem geistesgegenwärtigen Zustand. Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit zusammen mit einem bestimmten Bewusstseinszustand. Eine der bekanntesten Definitionen von Achtsamkeit stammt von Jon Kabat- Zinn: Er beschreibt Achtsamkeit als eine bestimmte Form der Aufmerksamkeit, die absichtsvoll ist, sich auf den gegenwärtigen Moment bezieht und nicht wertend ist.
Bei Yoga denken viele an Fitnessübungen auf einer Matte. Yoga ist jedoch mehr als das. Zum Yoga gehören neben den Asanas (Körperhaltungen) auch Atemübungen (Pranayama) sowie Entspannung.
Achtsames Yoga vereint Achtsamkeit und Yoga. Es handelt sich um einen ruhigen und achtsamen Yogastil bei dem die einzelnen Asanas (Posen) länger gehalten werden, sodass Raum für Meditation entsteht.
Unser Alltag ist häufig von Stress und Anspannung geprägt. Yin Yoga kann unterstützen Stress abzubauen und Verspannungen zu lösen.
Praktiziert wird ein ruhiger, achtsamer Yoga-Stil, bei dem die einzelnen Asanas (Posen) minutenlang gehalten werden. Tiefe Bindegewebsschichten und Muskulatur sollen gedehnt werden und gleichzeitig Raum für einen meditativen ruhigen Zustand entstehen.
