Stressbewältigung in München – mit ACT-Coaching zu innerer Balance

ACT-Coaching ist ein ganzheitlicher Coaching-Ansatz, der hilft, Stress zu bewältigen, kreative Lösungen zu finden und ein werteorientiertes Leben zu führen. Fördern Sie Ihre psychologische Flexibilität und bringen Sie Körper und Seele in Einklang.

ACT-Therapie München – Ganzheitliches Stressmanagement

Das integrative ACT-Coaching basiert auf der Acceptance and Commitment Therapy (ACT) und kombiniert sie mit Methoden aus dem holistischen Coaching. Dieses zielorientierte, lösungsfokussierte und zeitlich begrenzte Coaching-Format unterstützt Sie dabei, mit Stress konstruktiver umzugehen, eigene Wege zur Problembewältigung zu entwickeln und Ihr Leben stärker an persönlichen Werten auszurichten.

Im Mittelpunkt steht die Förderung psychologischer Flexibilität – ein zentrales Ziel unserer ACT-Therapie in München. Der Coaching-Prozess hilft, körperliches und seelisches Gleichgewicht zu stärken und Blockaden durch neue Sichtweisen zu lösen.

Methodische Ausrichtung und Ziele der ACT-Therapie

Die Acceptance and Commitment Therapy (ACT) ist ein verhaltenstherapeutisch fundierter und achtsamkeitsbasierter Ansatz, der individuell angepasst wird. Sie kombiniert Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie mit achtsamkeitsbezogenen Übungen und setzt gezielt auf Akzeptanz und werteorientiertes Handeln.

Ein zentrales Anliegen ist es, Gedanken und Gefühle aufmerksam wahrzunehmen, statt sie kontrollieren zu wollen. Indem innere Verstrickungen gelöst und Abstand zu belastenden Gedanken geschaffen wird, können Klienten Vermeidungsverhalten abbauen und in Übereinstimmung mit den eigenen Werten handeln. So entsteht mehr Handlungsfreiheit und ein flexibleres Selbstbild.

Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Akzeptanz

ACT-Coaching unterstützt Sie dabei, nicht veränderbare Umstände zu akzeptieren und leidbringende Gedanken loszulassen. Ziel ist es, hinderliche Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen, den Fokus auf die eigenen Werte zu richten und dadurch mehr Selbstbestimmung im Umgang mit Stress zu erlangen.

ACT-Stressmanagement-Programms

Fühlen Sie sich immer wieder von destruktiven Verhaltensmustern gefangen? Haben Sie das Gefühl, Ihre Lebensorientierung verloren zu haben? Oder sind frühere Versuche der Veränderung gescheitert und Sie suchen nach neuen Impulsen?

Das ACT-Stressmanagement-Programm verfolgt das Ziel, die psychische Flexibilität durch achtsame Akzeptanz zu stärken. Klienten erlernen Kompetenzen, um mit ihrem Innenleben verständnisvoller umzugehen, Denkblockaden zu lösen und den Fokus von Sorgen und Ängsten auf die Umsetzung eigener Lebensziele zu lenken.

Neben der Entwicklung der sechs zentralen Kernkompetenzen der ACT (Akzeptanz, Kognitive Defusion, Selbst als Kontext, Fokus auf das Gegenwärtige, Werte, Commitment) kommen erfahrungsbezogene Übungen, Metaphern, Achtsamkeitstechniken und verhaltensaktivierende Methoden zum Einsatz.

Vorteile für Klienten

Bessere Emotionsregulation
Klärung persönlicher Werte und Ziele
Entwicklung effektiver Stressbewältigungsstrategien
Überwindung von Alltagshindernissen
Integration von Achtsamkeit und Entspannung in den Alltag
Förderung ganzheitlicher Gesundheit von Körper und Seele